こんばんわ、pekicoです。
私はHSPです。
HSPとはハイリーセンシティブパーソンで「敏感で繊細な人」という意味です。
私のHSPの診断結果はこちらをご覧ください↓↓↓
HSPはストレス発散が下手くそ
私がHSPと知ってから分かったことがあったんですよね。
私ってストレス発散が下手だなって。
薄々とストレスを感じていつつも、それをどう発散すればいいのかわからなかったんですよね。
でもHSPと分かってから、HSPにぴったりなストレス発散方法が分かったので、その話。
HSPの正しいストレス発散方法
HSPって正しいストレス発散方法があると思うんです。
HSPが間違った方法でストレス発散しようとしてしまうと、逆にストレスが溜まってしまうと思う。
間違ったストレス発散方法とは…
- カラオケで大きな声を出す
- 人や物に八つ当たりする
- ジェットコースターに乗る
- 大量のお酒を飲む
- 暴食に走る
- 愚痴を聞いてもらう
など、刺激が強いやり方。
刺激が強いストレス発散方法は世間一般的によく言われる方法だから一見効果的にですが、
これらのストレス発散方法は繊細なHSPにとっては逆に強い刺激になってしまって、結局ストレスになってしまうんですよね。
じゃあどうやってストレス発散すればいいの？
HSPにとって正しいストレス発散方法は…
五感を癒す方法
だと私は思います。
HSPが生きづらい理由に「いつも五感を使っている」ということがあると思う。
五感を使うことって、結構疲れるんですよね。
人間は一度に入ってくる情報をすべて把握することが出来ないから、脳みそが必要な情報だけを精査して把握するようにできてるそうです。
この情報処理に脳みそは多大なエネルギーを使っているらしい。
HSPは特に五感が敏感で、たぶん普通の人よりも多くの情報を処理しているから、結果いつも疲れて生きづらさを感じているんだと私は考えています。
なのでいつも疲弊しているこの五感を癒すということがHSPにとってはとても大切だと思います。
具体的には
- ゆったりとした優しい音楽を聴く
- 綺麗な物を見る
- 静かな場所に行く
- 人が少ない場所で過ごす
- 体の締め付けがない服を着て過ごす
- 美味しいものを食べる・飲む
などなどです。
五感に素敵な刺激を与えてあげると、いつのまにかストレスが無くなっていくのですごくお勧めですよ。
私は朝の人が少ないカフェなどでモーニングを食べてホットミルクティーを飲んで、ゆったりと過ごすのが好きなんです。
なのでストレス溜まってきたなーと思ったらそうやって過ごしています。
あとはこれからストレスがたまるぞーっと思われる場面が控えてる場合は、あらかじめカフェで過ごしてメンタルを整えてからその場面に挑むようにしたりもしています。
お気に入りの癒しを見つけてくださいね。
最後に
生きづらいHSPだけど、HSPの気質・性質が分かれば多少は対策が取れます。
ストレス発散はやっぱり下手だなって思う時があるけど、でも自分が好きなカフェとか見つけることができるのも生きている中の楽しみだったりするので、それはそれでHSPでもアリかなって思います。
まだまだ生きやすいには程遠いけど、少しでも生きやすい工夫をして生きていきたいと思っています。
今日も読んでくれてありがとうございました。
pekicoでした。
コメント