睡眠は大事にしよう！
こんばんわ、pekicoです。
私は強度HSPです。
HSPとはハイリーセンシティブパーソンで「敏感で繊細な人」という意味です。
私のHSPの診断結果はこちらをご覧ください↓↓↓
睡眠を大事にすることで〇〇が大事になる！
私が自分がHSPと気づいてから意識して行っていることがあります。
それは
睡眠を大事にする
ということ。
今回はなぜ私が睡眠を大事にしているのか、その理由と効果の話しです。
なぜ私は睡眠を大事にするのか
私がなぜ睡眠を大事にしようと思ったのか、それは
自分を大事にしたい
と思ったからです。
HSPと気づいてなかった頃の私は自分のことが後回しで自分以外のことを最優先にしていました。
でも生きづらさを解消するには私の人生で私のことを最優先にする必要があると思ったんです。
それに睡眠って三大欲求の1つなのに、睡眠を削ってまで遊んだりゲームしたり仕事したりと日常生活の中でも意外とないがしろにされやすいものなので、あえて睡眠をとると意識が大事であると考えました。
睡眠を大事にする効果
人間が睡眠不足になると
- 仕事でミスをする
- 判断力が鈍る
- 能力が落ちる
などなど、不都合なことがたくさんあります。
それに加えて周囲に影響を受けやすいＨＳＰは、睡眠不足だと周囲の影響から身を守る力が弱まってしまって、いつも以上に周りに振り回されてぐったりと疲れてしまいます。
睡眠をしっかりとると精神的のも余裕ができ、周囲の影響を受けにくくなるという効果があります。
そのためにもHSPは睡眠をとることを大事にしてほしいと思います。
私が気を付けているポイント
私が普段気を付けているのは
- 眠いと思ったらそれは体のSOSと思って寝る
です。
普段から睡眠に気を付けているのにさらに眠くなるということは心か体が疲弊しているということなので、なによりも睡眠を優先するようにしています。
夜20時に眠くなるとそんな時間に布団に入るのがもったいなくて粘って起きてしまうということがあるかと思いますが、体が眠いと感じたらさっさと布団に入って寝たほうが体のためだし自分のためです。
他にもやらないといけないことがあるなら翌日に回せるものは回したほうが効率がいいです。
もう一つ気を付けていることは
- 季節の変わり目の睡眠は侮らない
です。
季節の変わり目に体調を崩した方もいると思いますが、季節の変わり目の体調不良は長引きます。なのでこの時期の眠気は体調管理の一つとしてきちんと取ることをお勧めします。
最後に
睡眠を大事にと言われても優先して取れない方もいるかもしれません。だからといって睡眠をとることを諦めては体や心に不調が出ます。
睡眠をとるということは自分を大事にすることと考えて、その時間を作ってほしいと思います。
これからも生きづらさを緩和するために工夫をしていきます。
今日も読んでくれてありがとうございました。
pekicoでした。
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